تمارين خفيفة تحميك من امراض الكمبيوتر

تمارين خفيفه تحميك من امراض الكمبيوتر

تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين بسيطة وأنت جالس
أمام مكتبك تقيك من الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر
الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية
التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد
العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك
اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار
خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر
ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى
الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.

تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.

تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام

ودمتم بخير وصحة وعافية

تمارين خفيفة تحميك من امراض الكمبيوتر Icon_basketball

ميرسى كتيييييييير

اشكرك دون على موضوعك
موضوع مفيد حقيقى
مرسى